При современном ритме жизни очень важно уметь расслабляться.
В настоящее время мы практически не можем избежать большого количества повседневных стрессов.
При этом, далеко не все умеют восстанавливаться, расслабляться и справляться с навалившимися стрессами самостоятельно.
Давайте поговорим о том, что такое релаксация.
Релаксация – это, прежде всего, расслабление, то есть процесс, обратный нахождению в состоянии стресса.
В психологии релаксацией называют состояние покоя, которое вызывается мышечным расслаблением.
Умение восстанавливаться очень важно, так как это зачастую позволяет нам сохранять здоровье.
Специалисты считают, что навыки быстрого расслабления должен иметь каждый человек.
Эти навыки позволят за считанные минуты восстановить силы, избавиться от последствий стресса.
На чем основано действие релаксации?
Когда человек находится в состоянии стресса, его мышцы пребывают в напряжении.
Мышечное напряжение в свою очередь приводит к психическому напряжению.
Если человек вовремя почувствовал, что находится в опасном для себя состоянии, и принял меры, то происходит расслабление организма на психическом уровне, которое в свою очередь влечет расслабление и на физическом уровне.
Для каждого существуют свои способы расслабления после тяжелого трудового дня, наполненного переживаниями, суетой, неприятными моментами и сильными эмоциями.
Чтобы восстановить силы, избавиться от усталости и тревоги можно использовать релаксацию. Релаксация не имеет побочных действий, она может расслабить всего за полминуты, не вызывает зависимости.