Страх способен полностью подчинить себе мышление. Мысль останавливается на одном: найти выход из стрессовой ситуации. Мысли, способствующие нагнетанию страха: 1) сосредоточивание на единственном, чаще всего негативном варианте решения проблемы; 2) мысленный хаос, невозможность сконцентрироваться; 3) мысленный провал в негативное будущее; 4) мир беспощаден, опасен, коварен, мы - жертвы ужасных обстоятельств.
Первый ответ на препятствие у многих людей - желание сжаться в комок и замереть, - это все варианты страха. Если Вы хотите добиться успеха, не следует идти у страха на поводу.
Есть масса возможностей справиться с этой негативной эмоцией.
Упражнение: Работа со страхом Запишите в тетради, чего вы боитесь. Или напишите те слова, фразы, которые по Вашим ощущениям связаны со страхом. Например, «я боюсь потерять работу, меня пугает развод с женой». Записали? А далее Вы прослеживаете цепочку потенциальных событий. На втором этапе просчитайте, а каков мыслимый процент неудачи? На третьем этапе, например, фразу «Я боюсь потерять работу» переписываете так «Я готов к поиску более перспективной работы». Зарядите себя уверенностью. Представьте, будто все неприятности уже позади.
«6 шагов преодоления страха» Шаг 1. Позвольте себе такую роскошь как беспокойство Поймите, что «все проходит, и это тоже пройдет!' Сложившаяся ситуация не смертельна, а страх только усугубит проблему Шаг 2. Спросите себя, что именно тревожит Вас в данный момент Какие именно мысли пугают Вас? Шаг 3. Отнеситесь к страху как к волнению, а не как к тревоге. Волнение является естественным и нормальным явлением. Оно характеризует Вас как внимательного и ответственного человека Шаг 4. Используйте позитивный внутренний диалог. То, о чем мы долгое время стабильно думаем, может в будущем трансформироваться в реальность. Шаг 5. Отвлекитесь. Направьте адреналин в мирное русло. Изменяя физическую деятельность, мы преображаем умственную деятельность Шаг 6. Умейте смеяться над собой. Смех является лучшим лекарством от страха и других отрицательных эмоций
Главная 
