Когда я полюбил себя, я понял, что тоска и страдания – это только предупредительные сигналы о том, что я живу против собственной истины. Сегодня я знаю, что это называется «быть самим собой»
Чарли Чаплин
Все мы тысячу раз слышали, что нельзя научиться любви, не полюбив самого себя.
И мы с таким упорством ищем любовь в наших половинках, друзьях и семье, не находя её, и не чувствуя себя любимыми, начинаем жаловаться на жизнь и упрекать близких людей.
Но ведь, прежде всего, её нужно искать в себе. Кто же полюбит нас, если мы постоянно критикуем и обвиняем себя. Как часто я спрашивала умных прекрасных женщин и мужчин, любят ли они себя и ответ практически всегда был отрицательным.
Так чего же мы ждём? Я предлагаю отыскать эту любовь в себе!
А для этого нам потребуется:
Принять решение!
Любые изменения в жизни происходят после принятия решения создать эти изменения. Важно, чтобы ваше решение было твёрдым и очень серьёзным, чтобы вы не забыли о нём через неделю или месяц, и чтобы у вас было больше решимости на ежедневное совершение шагов к вашей цели.
Жить настоящим!
Прошлое в прошлом, будущее ещё не наступило. Перестаньте терзать себя за прошлые ошибки, они остались в прошлом, а всё что в прошлом вы не можете изменить, вы можете это только забыть. Возьмите уроки из прошлого опыта. Научитесь жить в настоящем, только оно имеет значение. Здесь и сейчас.
ЛЮБИТЕ СЕБЯ СЕЙЧАС. Не ждите, пока у вас все начнет получаться. Вечная неудовлетворенность собой - это всего лишь привычка. Если вы можете быть довольны собою сейчас, если можете прямо сейчас любить и одобрять себя, то значит, вы уже готовы наслаждаться теми хорошими вещами, которые станут частью вашей жизни.
Думать позитивно!
То о чём мы думаем, оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Независимо от того, мыслите вы позитивно или негативно, появляется в вашей жизни, или, как минимум, оказывает на неё сильнейшее воздействие. Особенно ваше преобладающее мышление оказывает влияние на вашу уверенность в себе. Если вы думаете о себе или об отношении к вам других людей в негативном свете, ваша уверенность и самооценка соответственно понижается.
Послушайте, что вы говорите самому себе. Вы называете себя глупым, толстым или бестолковым? Повышение самооценки и уверенности в себе предполагает ласковое обращение к самому себе. Ведь если вы не будете этого делать, кто это сделает за вас?
Остановитесь. Существует очень простой и эффективный способ преодоления негативных эмоций: вы обращаете внимание на ваш внутренний диалог, полный негативных мыслей, которые заставляют вас нервничать, и с уверенность говорите: «Хватит! Стоп!». Это на некоторое время прервёт негативный внутренний диалог, лишит его контроля над вами и поможет вам поднять вашу уверенность в себе. Или представьте себе регулятор громкости и уменьшите громкость вашего критического внутреннего голоса. Ведь этот негативный внутренний критик только мешает вам двигаться вперёд.
Хвалите себя каждый день.
Записывайте что-нибудь хорошее, что вы делаете каждый день. Это поможет вам знать, что у вас есть хорошие качества. И это поможет вам в повышении вашей самооценки.
Говорите себе, что вы хороший человек. Если вы хотите чтобы другие люди думали о вас хорошо, вы должны сами думать о себе хорошо. Всё, что вы думаете о себе, отражается в вашей жизни.
Сосредоточиться на своих сильных сторонах.
Определите свои сильные и слабые стороны. Вы можете укрепить свои слабые стороны, но постарайтесь уделить больше внимания своим сильным сторонам, это позволит вам быть более уверенным в себе человеком. Вы – это ваши сильные стороны. Естественно не следует забывать и о слабых сторонах, те, что вы можете изменить, измените, но те, которые невозможно изменить, вы должны просто принять.
Вспомните о позитивном опыте.
Когда вы думаете о хорошем, вы увеличиваете позитивные эмоции, заглушая поток мыслей о негативных вещах. Вспомните ситуацию, в которой вы испытывали сильные позитивные эмоции, особенно уверенность. Закройте глаза и представьте себя это так ясно, как сможете, во всех подробностях, так, будто это происходит на самом деле. Чем ярче будет картинка, тем эффективнее вы улучшите своё настроение и вашу уверенность на данный момент.
Будьте себе по настоящему лучшим другом.
Подумайте, что бы вы сказали своему лучшему другу, если бы он сломал что-то, сказал что-то не то, или совершил ошибку? Вы, наверное, сделали бы всё возможное, чтобы поддержать его. Почему же вы не относитесь к себе также? В следующий раз, когда вы сделаете что-то, о чём вы сожалеете, подумайте о том, что бы вы сказали своему другу, если бы он сделал то же самое.
Стали бы вы ругаться, или сказали бы слова утешения? Носили бы обиду в течение длительного времени или простили бы его? Лучшим вариантом было бы утешение и прощение. Привейте себе привычку, всякий раз, когда вы совершаете ошибку, останавливать негативную реакцию и относиться к себе так, как вы бы относились к своему лучшему другу.
Пересмотрите свой взгляд на себя.
Не зацикливайтесь на том, что в вас что-то не так, как вам хотелось бы. Обратите внимание на то, насколько прекрасным человеком вы являетесь. Вместо того чтобы искать в себе недостатки, найдите в себе что-то позитивное, хорошие качества, и цените их. Пусть ваши достоинства определяют вас!
Если вы не очень стройны, это не означает, что вы полны. Если вы не самый умный, это не означает, что вы глупы. Примите себя таким, какой вы есть, и больше обращайте внимания на ваши позитивные качества, это повысить вашу уверенность и любовь к себе. Сравнивая себя с другими, вы блокируете любовь к себе, так как вы всегда можете найти того, кто заставит вас чувствовать, что вам чего-то не хватает. Любите себя за то, кем вы на самом деле являетесь.
Говорите «Я люблю себя» так часто, как это возможно.
Редко кто говорит себе: «Я люблю себя». На первый взгляд эта фраза может даже показаться смешной. И возможно, некоторое время вы будете чувствовать себя смешным. Однако, не смотря на это, подойдите к зеркалу, посмотрите на своё отражение и скажите ему: «Я тебя люблю». Вы сможете заставить себя сказать себе эти слова в первый раз, и во второй и в третий, и с каждым следующим разом, вам будет делать это всё проще. Чем чаще вы говорите себе это, тем чаще вы будете напоминать себе, что вы хотите относиться к себе с любовью.
Чтобы полюбить себя, вам потребуется время и терпение. Признаваясь себе в любви, вы будете чувствовать себя всё более комфортно.
Обнимите себя.
Объятия обладают терапевтическим действием, даже когда вы обнимаете сами себя. Исследования показали, что чем больше объятий вы получаете, тем больше ваше благополучие. Объятия могут повысить ваше эмоциональное здоровье. И хотя гораздо приятнее получать объятия от других людей, вы можете предоставить их себе в любое время. Обнимая себя, вы тем самым говорите: «Я люблю себя», и это помогает вам чувствовать себя хорошо. Оберните свои руки вокруг себя на минуту, когда вокруг никого нет. Это может показаться смешным в первые несколько раз, но в итоге, вы привыкните к этому и будете наслаждаться преимуществами. Закройте глаза и оцените, насколько это хорошо чувствовать прикосновение, даже если вы сами касаетесь себя. И хотя ваши объятия не заменяют объятий любимого человека, они всё равно могут заставить вас чувствовать себя лучше.
Цените себя.
Если вы не цените себя, становится трудно привлечь самолюбие, уверенность в себе или успех. Одни из лучших способов показать, что вы цените себя – быть добрым к себе. Любить себя значит иметь большую ценность, так, чем больше вы себя любите, тем большего по своему мнению вы заслуживаете.
Избавьтесь от привычки делать одолжение всем и каждому. Чем больше вы цените себя, тем больше другие люди будут ценить вас, и тем более уверенным в себе вы будете. В течение дня говорите: «Как я хорош!». Делайте это перед зеркалом. Убедите себя, что вы стоите большего. И вы полюбите себя за это.
Любовь к себе это процесс, который строится с течением времени. Маленькие любящие акты, подобно маленьким шагам, стимулируют любовь к себе. А вера является неким клеем, на котором строится себялюбие. Станьте более сознательными в том, какие мысли вы имеете относительно жизненных проблем. Попробуйте использовать веру для решения небольших вопросов, и вы увидите, это работает. Чем больше видите, что вера работает, тем больше вы будете верить. Чем больше вы пытаетесь и получаете положительные результаты, тем больше вы будете заинтересованы в использовании веры для построения более счастливой жизни.
Вы получаете столько, сколько позволяет вам ваш разум. Если вы верите, что можете, вы сможете. И наоборот. Если вы не верите, что можете, не сможете. Будьте осторожны, чтобы не привлекать негативных вещей. Вера ваш один из основных источников любви к себе. Используйте её, если хотите жить счастливо.
Переопределите любовь всей жизни.
Это обычно, делать романтического партнёра более важным, чем вы сами, но это не правильная позиция. Вы должны быть самым важным человеком в вашей жизни. Это не уменьшает любви к другим людям, но обеспечивает вам почётное место, оставляя в приоритетах ваши собственные потребности и ваше личное счастье. И будьте уверены, что всегда будете любимы. Многие люди жертвуют своим счастьем в угоду кому-то другому, ради того, чтобы чувствовать себя любимым. Но даст ли это вам реальную любовь в жизни?
Чем больше любви вы даёте самому себе, тем больше вы можете дать и тем больше можете привлечь, так как себялюбие привлекает. Пересмотрите концепцию любви всей своей жизни, и сделайте любовью всей своей жизни самого себя. Это заставит вас чувствовать себя прекрасно. Возводите себя и наблюдайте за ростом. Каждый день говорите себе вслух: «Я люблю себя».
Повторяйте аффирмации.
Естественно сами по себе аффирмации не могут сделать вас уверенным в себе человеком, но это отличное вспомогательное средство, благодаря которому вы можете изменить свои глубоко осевшие в вашем подсознании ограничивающие убеждения. Начните с выявления этих убеждений. Составьте список часто повторяющихся или связанных между собой мыслей, которые мешают вам действовать уверенно в той или иной ситуации. Далее, переверните эти убеждения, создав аффирмации – позитивные утверждения. Запишите их и повторяйте их день за днём, как можно чаще.
Вот несколько утверждений:
• Каждый день я становлюсь счастливее и удовлетворённее.
• С каждым вдохом я наполняю себя счастьем.
• Любовь заполняет мою жизнь.
• Исцеляющая энергия постоянно наполняет каждую клетку моего тела.
• Я всегда спокоен и контролирую себя в любой ситуации и при любых обстоятельствах.
• Я встречаю этот день с радостью и предвкушением, зная, что хорошие вещи ждут меня сегодня.
• Я способна принять себя такой, какая я есть.
• У меня есть внутренняя сила.
• Я способна любить и быть любимой.
• Я охотно принимаю любовь и испытываю её до глубины души.
• Я избавляюсь от одиночества. Вселенная поддерживает меня и она со мной на каждом шагу.
• Я прощаю других, чтобы раны прошлого перестали окрашивать настоящее. Я принимаю силу любви, исцеляющей боль и страдания, так что я могу продолжать любить всех других людей, даже тех с кем общаюсь редко, к тем, кто мне не нравится или к тем, кто делает мне больно. Все обиды скатываются с моей спины как вода с гуся.
• Я радуюсь своей новой жизни, которой живу, полной безусловной любви, света и силы. Я люблю себя и ценю свою жизнь.
Помните, вы всегда вправе изменить существующее положение вещей. Вы всегда вправе получать от жизни то, что вы действительно хотите. Сделайте свой первый шаг к счастливой жизни.
|
Главная 
