Вы вошли какГость | Группа "Гости"| RSS Суббота
18.11.2017, 22:36
Приветствую ВасГость
Главная Мой профиль ВыходРегистрацияВход
background-image
Меню сайта
Как быть счастливым?
Подписаться письмом

Бесплатные рассылки
Как избавиться от эмоционального шантажа? 
Как перестать быть заложником своих эмоций? 


 
Главная » Статьи » Мои статьи

Страх. Как с ним бороться?
Страх застилает нам глаза; страх, искажает действительность; страх, порождает все наши мучения и страдания; страх, лишает нас разума; страх, парализует нашу волю; страх, делает нас несчастными и подавляет в нас любовь к жизни.
Но он так, же помогает человеку выжить.
Проявление страха. В чем причина?
Обычно страх появляется на основании жизненного опыта. Ребёнок не боится высоты и может смело, перегнувшись вниз, прыгнуть с моста. Только испытав боль при различных обстоятельствах, человек начинает бояться того, что ее может причинить. Различные степени страха у человека обнаруживаются по- разному: ужасом, паникой, боязнью, тревожностью, боязливым ожиданием, запуганностью, забитостью, связанными со страхом чувствами покорности и преданности. Страх способен полностью подчинить себе мышление. Мысль останавливается на одном: найти выход из стрессовой ситуации.
Основные разновидности страха
1.страх поражения;
2.страх достижения цели;
3.страх изменений;
4.страх опасности;
5.страх утраты (здоровья, работы, денег, родных, любимых...);
6.страх смерти.
Мысли, способствующие нагнетанию страха:
1.сосредоточивание на единственном, чаще всего негативном варианте решения проблемы;
2.мысленный хаос, невозможность сконцентрироваться;
3.мысленный провал в негативное будущее;
4.мир беспощаден, опасен, коварен, мы - жертвы ужасных обстоятельств.
Чем угрожает страх?
1.Манипулирование. Человеком, который боится чего-либо или кого-либо легко управлять.
2.Потеря энергии. Это проявляется различными психосоматическими заболеваниями - такими, как нарушения сна (бессонница, ночные кошмары), снижение потенции, язвенная болезнь, инфаркт миокарда, повышенное артериальное давления, и многие кожные заболевания.
3.Невозможность добиться цели. Страх парализует нашу уверенность в собственных силах, тем самым, воруя нашу удачу.
4.Гипертрофированное чувство самосохранения. Мы вместо преодоления психологических трудностей, начинаем намеренно избегать определенных жизненных обстоятельств, из опасения, что они могут обернуться для нас очередным негативным опытом.
Задумайтесь о том, почему вы боитесь элементарных перемен. Многие не хотят ничего менять, потому что и так всем довольны. Они считают свою жизнь вполне нормальной. «Конечно, у меня долги, я не люблю свою работу, живу с человеком, который мне безразличен, у меня болит спина... Но в остальном все хорошо» - знакомая история. Может быть, пора, невзирая на небольшой дискомфорт, пробудиться, чтобы иметь больше? Если вы сидите и со страхом думаете: «Я хочу, чтобы все осталось, как было», значит, так и будет. Страх останавливает. Именно страх мешает действовать большинству людей.
Если Вы хотите добиться успеха, не следует идти у страха на поводу. Есть масса возможностей справиться с этой негативной эмоцией.
Упражнение: работа со страхом на рациональном уровне сознания.
Запишите в тетради, чего вы боитесь. Или напишите те слова, фразы, которые по Вашим ощущениям связаны со страхом. Например, «я боюсь потерять работу, меня пугает развод с женой или я опасаюсь судебного иска о разделе имущества». Записали?
А далее Вы прослеживаете цепочку потенциальных событий. На втором этапе просчитайте, а каков мыслимый процент неудачи? На третьем этапе, например, фразу «Я боюсь потерять работу» переписываете так «Я готов к поиску более перспективной работы». Зарядите себя уверенностью. Представьте, будто все неприятности уже позади.
«6 шагов преодоления страха»
Шаг 1.Позвольте себе такую роскошь как беспокойство. Поймите, что «все проходит, и это тоже пройдет! Сложившаяся ситуация не смертельна, а страх только усугубит проблему.
Шаг 2.Спросите себя, что именно тревожит Вас в данный момент? Какие именно мысли пугают Вас?
Шаг 3. Отнеситесь к страху как к волнению, а не как к тревоге.
Волнение является естественным и нормальным явлением. Оно характеризует Вас как внимательного и ответственного человека.
Шаг 4. Используйте позитивный внутренний диалог. То, о чем мы долгое время стабильно думаем, может в будущем трансформироваться в реальность. Поэтому от нас зависит, в какие эмоциональные тона она будет окрашена.
Шаг 5. Отвлекитесь. Направьте адреналин в мирное русло. Изменяя физическую деятельность, мы преображаем умственную деятельность
Шаг 6. Умейте смеяться над собой. Смех является лучшим лекарством от страха и других отрицательных эмоций
Категория: Мои статьи | Добавил: angela (20.03.2012)
Просмотров: 348 | Комментарии: 2 | Теги: разновидности страха, страх | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2017 Проверить тИЦ и PR