Вы вошли какГость | Группа "Гости"| RSS Четверг
21.09.2017, 00:38
Приветствую ВасГость
Главная Мой профиль ВыходРегистрацияВход
background-image
Меню сайта
Как быть счастливым?
Подписаться письмом

Бесплатные рассылки
Как избавиться от эмоционального шантажа? 
Как перестать быть заложником своих эмоций? 


 
Главная » Статьи » Мои статьи

Страх. Как с ним бороться?
Страх способен полностью подчинить себе мышление. Мысль останавливается на одном: найти выход из стрессовой ситуации.
Мысли, способствующие нагнетанию страха:
1) сосредоточивание на единственном, чаще всего негативном варианте решения проблемы;
2) мысленный хаос, невозможность сконцентрироваться;
3) мысленный провал в негативное будущее;
4) мир беспощаден, опасен, коварен, мы - жертвы ужасных обстоятельств.

Первый ответ на препятствие у многих людей - желание сжаться в комок и замереть, - это все варианты страха. Если Вы хотите добиться успеха, не следует идти у страха на поводу.

Есть масса возможностей справиться с этой негативной эмоцией.

Упражнение: Работа со страхом
Запишите в тетради, чего вы боитесь.
Или напишите те слова, фразы, которые по Вашим ощущениям связаны со страхом. Например, «я боюсь потерять работу, меня пугает развод с женой». Записали?
А далее Вы прослеживаете цепочку потенциальных событий. На втором этапе просчитайте, а каков мыслимый процент неудачи? На третьем этапе, например, фразу «Я боюсь потерять работу» переписываете так «Я готов к поиску более перспективной работы». Зарядите себя уверенностью. Представьте, будто все неприятности уже позади.

«6 шагов преодоления страха»
Шаг 1. Позвольте себе такую роскошь как беспокойство Поймите, что «все проходит, и это тоже пройдет!' Сложившаяся ситуация не смертельна, а страх только усугубит проблему
Шаг 2. Спросите себя, что именно тревожит Вас в данный момент Какие именно мысли пугают Вас?
Шаг 3. Отнеситесь к страху как к волнению, а не как к тревоге. Волнение является естественным и нормальным явлением. Оно характеризует Вас как внимательного и ответственного человека
Шаг 4. Используйте позитивный внутренний диалог. То, о чем мы долгое время стабильно думаем, может в будущем трансформироваться в реальность.
Шаг 5. Отвлекитесь. Направьте адреналин в мирное русло. Изменяя физическую деятельность, мы преображаем умственную деятельность
Шаг 6. Умейте смеяться над собой. Смех является лучшим лекарством от страха и других отрицательных эмоций
Категория: Мои статьи | Добавил: angela (16.12.2012)
Просмотров: 337 | Комментарии: 1 | Теги: беспокойство, страх | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2017 Проверить тИЦ и PR